День недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин


Понедельник

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей
Обезжиренный творог (0%)

Кусочек куриной ветчины
Лапша ширатаки
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом земляники
Обезжиренный творог (0%)

Вторник

Салат из болгарского перца, лука и помидоров
Фаршированные кабачки
Обезжиренный творог (0%)
1 стакан обезжиренного кефира (0%)
Салат из руколы, помидоров и базилика
Филе индейки и фенхель на гриле
Ванильный чизкейк

Среда

Горячий напиток
Омлет из белков с зеленью
Обезжиренный творог (0%)

Отбивная из телятины
Лапша ширатаки с томатным соусом без сахара (2 ст. л.)
Обезжиренный творог (0%) со вкусом банана
Обезжиренный творог (0%)

Четверг

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей с обезжиренным какао (1%)
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара с кокосовым вкусом
Варенье из ревеня
Фаршированные грибы
Жаркое из цесарки или индейки
Пюре из сельдерея
Обезжиренный творог (0%) с корицей
Обезжиренный творог (0%)

Пятница

Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%)
2 кусочка постной ветчины из индейки
Хлебные палочки из отрубей
Рыба в собственном соку с лимоном
2 яйца всмятку
1 стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей
Обезжиренный творог (0%)

Суббота

Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%)
1 овсяный маффин
Постная ветчина (4%)
Салат с капустой и кунжутом
Отбивная из куриной грудки и овощами на пару
Варенье из ревеня
1 стакан обезжиренного кефира (0%)
Салат из сырой репки с лимоном и аджикой
Лапша ширатаки с фаршем из говядины
1 обезжиренный йогурт (0%) со вкусом лимона

Воскресенье

Горячий напиток
Пудинг с любым вкусом (Dr.Otker)
1 яйцо всмятку и ветчина из индейки
Каша из овсяных отрубей на обезжиренном молоке

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 5 | Понедельник (Б)


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *