День недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин


Понедельник

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей
Обезжиренный творог (0%)
Салат из шпината и рыбы
Террин из баклажанов
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом ванили
Обезжиренный творог (0%) с корицей

Вторник

Горячий напиток
Каша из 2 ст. л. овсяных отрубей на обезжиренном молоке
Крабовые палочки
Куриное филе в йогурте и карри
Лапша ширатаки
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара с кокосовым вкусом
1 чашка обезжиренного какао (11%)

Среда

Тосты из хлеба с овсяными отрубями с домашним сыром (0%)
Рыба и пюре из фенхеля
Легкий кофе по-венски
Обезжиренный творог (0%)
Тертая морковь
Лепешки из сельдерея с ветчиной
Обезжиренный творог (0%)

Четверг

Завтрак
Горячий напиток
1 овсяный маффин
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара со вкусом малины
Креветки под майонезом Дюкан
Лапша ширатаки с рыбой
Обезжиренный творог (0%) с корицей
Крабовые палочки
Обезжиренный творог (0%)
Крабовые палочки
Индейка в молоке
1 замороженный обезжиренный йогурт (0%) со вкусом манго

Пятница

Завтрак
Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%)
Варенье из ревеня
1 лепешка из овсяных отрубей с обезжиренным какао (11%)
Болгарский перец, запеченный в духовке
Жареная курочка и зеленая стручковая фасоль
1 обезжиренный йогурт (0%) с кокосовым вкусом
Обезжиренный творог (0%)
Летний паштет
Говяжий стейк (5%)
Помидоры
Веррины из шелкового тофу

Суббота

Обезжиренный творог (0%)
Сладкий омлет
1 овсяный маффин
Отварные креветки
Треска в горчичном соусе
Лапша ширатаки
Обезжиренный творог (0%)
1 стакан обезжиренного кефира (0%) с корицей
Обезжиренный творог (0%) с паприкой и специями
Жареная курица
Кофейный мусс

Воскресенье

Горячий напиток
Пудинг с любым вкусом (DR.Oetker)
Яйцо всмятку
Обезжиренный творог (0%)
Салат из вареной моркови с чесноком и кумином
Жаркое из говядины с овощами в духовке
Торт «Черный лес»
Каша из 2 ст. л. овсяных отрубей на обезжиренном молоке
Фирменная икра трески по Дюкану
Филе форели с эстрагоном на подушке шпината
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара и варенье из ревеня
Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Пятница (Б)

Читайте также



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *