День недели

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин


Понедельник

Горячий напиток
1 лепешка из овсяных отрубей
Обезжиренный творог (0%)
Рулетики из ветчины с творогом (0%)
Лапша ширатаки болоньезе
1 обезжиренный йогурт (0%) со вкусом кокоса
Обезжиренный творог (0%)

Вторник

Горячий напиток
Йогуртовый пирог
Обезжиренный творог (0%)
Креветки под соевым соусом
Треска в шафране
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара с лимонным вкусом
Обезжиренный творог (0%)
Куриный паштет
Куриная печень, тушенная с бальзамическим соусом
Ванильный флан по-домашнему

Среда

Горячий напиток
Омлет из белков с зеленью
Обезжиренный творог (0%)
Отварная куриная грудка
Говяжьи фрикадельки с травами
Лапша ширатаки с соевым соусом
Мороженое с овсяными отрубями
1 вареное яйцо
1 обезжиренный йогурт (0%)
1 кусочек копченой форели
Сашими из креветок
Обезжиренный творог (0%)

Четверг

Горячий напиток
Лепешка из овсяных отрубей
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара, с ванильным вкусом
Крабовые палочки
Обезжиренный творог (0%)
Японский суп мисо
Омлет с тофу
1 обезжиренный йогурт (0%) без сахара, со вкусом персика

Пятница

Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%)
2 кусочка постной ветчины
1 лепешка из овсяных отрубей с обезжиренным какао (1%)
Террин из ветчины
Курица в йогурте
Обезжиренный творог (0%)
Обезжиренный творог (0%)

Суббота

Горячий напиток
Обезжиренный творог (0%))
1 кусочек постной ветчины
1 овсяный маффин
2 куска ветчины из индейки
Стейк из говядины (5%) с 1 ст. л. кетчупа по Дюкану
Обезжиренный творог (0%)
Обезжиренный творог (0%)
Тофу, взбитый с карри и ароматизатором «Арахис»
Холодец из форели
Домашний мусс с лимонной цедрой

Воскресенье

Горячий напиток
Домашний флан с любым вкусом
1 яйцо всмятку с ветчиной из индейки
Омлет с тофу
Телячья отбивная с лимоном
Обезжиренный домашний сыр (0%)
Каша из 1,5 ст. л. овсяных отрубей на обезжиренном молоке

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 3 | Пятница (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *