Сегодня я хочу дать Вам свой Совет # 5, касающийся диеты Дюкана, и звучит он так -  "Планируйте начало фазы Атака". Фаза Атака самая интенсивная часть диеты Дюкана, поэтому очень важно, чтобы вы были к ней полностью готовы, как морально, так и физически. Мое мнение, не стоит начинать этот этап перед важными событиями в жизни, например, презентация или ответственная встреча. Так же не стоит начинать фазу Атаки перед каким-нибудь значимым событием, например, день рождение мамы. Кроме того, стоит подождать пока ваш организм восстановиться, если вы недавно перенесли болезнь.

Не стоит торопиться, если вы не уверены в себе. Одна или две недели не решают абсолютно ничего. Я бы посоветовала потратить это время на то, чтобы подготовиться морально, попробовать приготовить несколько рецептов, попробовать различные способы приготовления и составить список необходимых продуктов.

Мой сегодняшний рецепт # 5 - кебаб из говядины. Я выбрала этот рецепт для того, чтобы показать вам еще один способ приготовления мяса в фазе Атака. Готовя шашлык и кебаб на гриле или сковороде, глядя на то, как они привлекательно выглядят на тарелке, вы забываете о том, что находитесь на диете.

Кебаб из говядины

Рецепт фазы Атака - кебаб из говядины

Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

Ингредиенты

  • 400 г филе говядины
  • 1 ст.л. яблочного уксуса
  • 1/4 чашки соевого соуса
  • 2 ст.л. дижонской горчицы
  • капля растительного масла
  • 1/4 чашки лимонного сока
  • Немного тимьяна и 1 лавровый лист

Способ приготовления

  1. Нарежьте мясо большими кубиками
  2. Смешайте все ингредиенты в миске
  3. Положите мясо в маринад, накройте пищевой пленкой и оставьте в холодильнике на 2-4 часа
  4. Поджарьте мясо на гриле или сковороде до готовности

Читайте также

Интересно:  Меню месяца - Август
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана

Полезный совет: в фазе Атака вы можете добавить в маринад лук для вкуса, однако перед готовкой его нужно убрать

Читайте также

Интересно:  Рецепты на каждый день – Неделя 5 | Среда (Б)
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *