Омлет со шпинатом и ветчиной - рецепт Дюкан Атака

Рецепт для фаз: Чередование (белково-овощной день), Стабилизация, Закрепление

  • Автор рецепта: Худеющая на Дюкане
  • После приготовления вы получите 1 порций
  • Время приготовления: 15 минут

Пищевая ценность:

  • Калории: 112,4 ккал.
  • Белки: 2,7 г.
  • Жиры: 4,4 г.
  • Углеводы: 9,2 г.

Ингредиенты

  • 1 стакан свежего шпината
  • 1/2 ч.л. тмина
  • 1 ч.л. сухого зеленого лука
  • 1/2 ст. яичных белков
  • 1 ст.л. измельченного чеснока
  • 1 кусок ветчины
  • 1 луковица
  • капля оливкового масла
  • петрушка

Способ приготовления

  • Обжарьте ветчину с двух сторон без масла до образования корочки.
  • Поджарьте белки на капле оливкового масла, добавьте шпинат.
  • Добавьте ветчину, посолите, поперчите, посыпьте петрушкой
  • Приятного аппетита!

Читайте также

Интересно:  Сыр по Дюкану
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *