грибной омлет - рецепт диеты Дюкана


По выходным я почти всегда делаю омлет, и этот омлет с грибами и травами мой самый любимый. Фаршированный грибами, травами и сыром он очень изысканный на вкус. Для полноты ощущений подается со свежими помидорами.

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

Пищевая ценность:

  • Калории: 112 ккал.
  • Жиры: 6,1 г.
  • Белки: 14,4 г.
  • Углеводы: 2,1 г.

Ингредиенты

  • 50 г грибов, очищенных и мелко нарезанных
  • 1 яйцо и 2 яичных белка, взбить
  • 1/2 чайная ложка свежего тимьяна, мелко порезать
  • 1 столовая ложка обезжиренного молока
  • 2 чайные ложки порубленной петрушки
  • 1 чайная ложка порубленного зеленого лука
  • 2 столовые ложки обезжиренного сыра
  • 1 зубчик чеснока, соль, перец по вкусу

Способ приготовления

  • Разогрейте сковороду, на ней обжарьте грибы в течении 3-х минут, добавьте тимьян, чеснок, соль, перец. Тушите еще 3 минуты.
  • Взбейте яйца, молоко, соль, перец, петрушку и лук.
  • Вылейте полученную смесь на сковороду, обжарьте с одной стороны, а после переверните и обжарьте с другой.
  • Приятного аппетита!

Читайте также

Интересно:  Яичница-болтунья с икрой
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *