Пирог из тофу и шпината

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Время подготовки: 10 минут
  • Время приготовления: 30 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты для теста:

  • 150 г овсяных хлопьев
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 100 г воды
  • соль по вкусу

Ингредиенты для начинки:

  • 250 г сыра тофу
  • 1 пучок шпината (можно использовать замороженный - 400 г)
  • 30 г оливкового масла
  • растительные (миндальные или овсяные) сливки для заливки
  •  соль, белый перец, мускатный орех

Способ приготовления:

  • Замесить тесто из ингредиентов для основы.
  • Сформировать из теста шар и оставить его под пленкой на полчаса.
  • Шпинат вымыть, очистить от черенков и тушить на медленном огне до выпаривания жидкости, добавив оливкового масла.
  • Снять с огня, добавить тофу, соль, белый перец и измельчить до состояния пюре при помощи блендера.
  • В форму для выпечки среднего размера выложить тесто, чтобы оно покрывало дно и стенки. Поверх теста выложить начинку, залить растительными сливками и посыпать сверху мускатным орехом.
  • Выпекать в духовке в течение получаса до золотистого цвета.

Читайте также

Нежные блинчики Дюкан Нежные блинчики - рецепт для нескольких фаз диеты Дюкана. Всего через 15 минут вы получите вкуснейший и очень полезный завтрак....
Пирог из ревеня Пирог из ревеня - простой и очень вкусный десерт для фазы Чередование на диете Дюкана. Кто сказал, что на диете нельзя десерты?...
Интересно:  Овсяные маффины по Дюкану
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *