Морковный пирог Дюкан из овсяных отрубей

Морковный пирог Дюкан - еще один простой способ употребления вашей ежедневной порции овсяных отрубей в фазе Круиз. Естественно, это должен быть белково-овощной день, так как в рецепте присутствует морковь.

В отличие от обычного пирога, морковный пирог Дюкан не содержит орехи, которые слишком жирны и не подходят для диеты Дюкана. Так же в рецепте используется кукурузный крахмал, который вместе с пшеничными отрубями является допустимым продуктом, помогающий снижать вес.

Ежедневная порция - 1/3 пирога.

Рецепт для фаз: Чередование, Стабилизация, Закрепление

  • Автор рецепта: Худеющая на Дюкане
  • После приготовления вы получите 1 порция
  • Время приготовления: 10 минут

Пищевая ценность:

  • Калории: 64 ккал.
  • Белки: 1.93 г.
  • Жиры: 2.46 г.
  • Углеводы: 10.85 г.

Ингредиенты

  • 6 ст.л. овсяных отрубей
  • 3 ст.л. пшеничных отрубей
  • 3 ст.л. кукурузного крахмала
  • 2 яичных белка + 2 яйца
  • 200 г тофу
  • 2 ст.л нежирных сливок
  • 2 чашки тертой моркови
  • 2 ч.л. корицы
  • щепотка имбиря
  • 1 ч.л. ванильной эссенции
  • Подсластитель
  • 1 ч.л. разрыхлителя для выпечки

Способ приготовления

  • Разогрейте духовку до 200 градусов.
  • Смешайте в миске пшеничные и овсяные отруби, кукурузный крахмал, разрыхлитель, корицу и имбирь.
  • Добавьте ванильную эссенцию, тофу, яйца, сливки и тщательно перемешайте, затем добавьте подсластитель по вкусу.
  • Добавьте тертую морковь и выложите полученную смесь в форму для выпекания.
  • Поместите форму в духовку на 10 минут. Затем уменьшите температуру до 160 градусов и выпекайте еще 35 минут. Время выпекания может изменятся в зависимости от вашей духовки
  • Приятного аппетита!

Читайте также

Кекс за 3 минуты из двух видов отрубей Простой и очень вкусный кекс из 3 видов отрубей для фазы Чередование на диете известного французского доктора Дюкана. Худейте вкусно!...
Интересно:  Кексы из овсяных отрубей с корицей
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *