Рецепт для фаз: Атака, Чередование, Стабилизация, Закрепление

Сэндвич с рыбой на овсяной лепешке
  • Время подготовки: 20 минут
  • Время приготовления: 0 минут
  • Количество порций: 2 порции

Ингредиенты:

  • 200 г рыбы в масле
  • 2 щепотки кайенского красного перца
  • 240 г обезжиренного сухого творога (0%)
  • Сок одного лимона
  • 4 лепешки из овсяных отрубей
  • 4 коф. л. оливкового масла (по желанию)
  • 30 г каперсов
  • 4 маленьких перчика чили
  • Перец
  • Одна порция содержит половину дневной нормы 1 допускаемого продукта.

Способ приготовления:

  • 1. Слейте с рыбы масло и посыпьте кайенским перцем.
  • 2. В небольшой миске смешайте творог и лимонный сок. Посолите и поперчите.
  • 3. Приготовьте 4 лепешки из овсяных отрубей. Смажьте готовые лепешки оливковым маслом. Очистите перец чили от семян.
  • 4. Слейте сок с каперсов. Намажьте творожную смесь на каждую лепешку из отрубей и разрежьте каждую пополам, добавьте по маленькому кусочку чили, сверху выложите рыбу и каперсы. Накройте второй половиной лепешки, чтобы получился сэндвич.
  • 5. Вы можете заменить перец чили на соленый сушеный лимон.

Не пропустите новинку - зеленый коктейль Дюкана!

Интересно:  Рыбный пирог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *