Предлагаю рассмотреть такое условное понятие, как "опасные диеты". Нужно понимать, что любая диета, выбранная по принципу "как быстро похудеть", несет вред вашему здоровью, если вы предварительно не проконсультировались с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом или терапевтом.

В чем же заключается вред диет? Секрет прост, любая диета - это, как правило, огромный стресс для организма в следствии изменения привычного рациона питания, баланса необходимых веществ, поступающих в организм: белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.

Вот почему всем сидящим на диетах рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы и добавки, и пить до двух литров жидкости в день.

1. Монодиеты, быстрые диеты и голодание

Суть этих диет состоит во временном ограничении рациона питания до одного продукта, иногда с минимальным включением нескольких дополнительных. Вы наверняка слышали о некоторых из них: арбузная, кефирная, грейпфрутовая, рисовая, гречневая и другие диеты. В описаниях к этим диетам обычно фигурируют обещания за 4-7 дней сбросить до 10 кг. Данный результат достигается за счет того, что организм испытывает стресс от резкой смены привычного рациона, поэтому следовать данным диетам рекомендуется не чаще 2-3 раз в год и то, только лишь после консультации со специалистом.

В чем же выражается вред данных диет? Ежедневно, наш организм нуждается в достаточном количестве белка, жиров, углеводов и витаминов. Ограниченные монодиеты лишают нас этого, что вызывает снижение иммунитета и расстройство пищеварения. Не получая достаточного количества микроэлементов из пищи, наш организм начинает "поедать" себя, что выражается в ухудшении состояния зубов, десен, волос и ногтей. Кроме того, выходя из диеты, организм молниеносно начинает восстанавливать утраченные килограммы. Следует помнить, что злоупотребление данными диетам чревато серьезными последствиями для вашего здоровья.

2. Вегетарианство

Традиционное вегетарианство предполагает либо полный отказ от продуктов животного происхождения, либо частичный, когда вы можете дополнить свой рацион яйцами и молочными продуктами. Это одна из древнейших и одна из самых спорных систем питания. Однако современная медицина все же против вегетарианства как типа питания для детей, подростков и беременных женщин.

При вегетарианстве возможны возникновения проблем со здоровьем - от анемии до более тяжелых заболеваний.

3. Детокс-диета

Принципы детокс-диеты: худеем через очищение организма от токсинов. Запрещены рафинированные продукты, содержащие жиры и подвергшиеся тепловой обработке. В день разрешено потреблять не более 1300 ккал и пить очищающий коктейль, в состав которого входит кленовый сироп, лимонный сок и кайенский перец.

Это действительно эффективный способ похудения, однако очень вреден: испытывая шок, организм теряет лишние килограммы, однако коктейльное питание без полноценных завтраков и обедов приводит к проблемам желудочно-кишечного тракта.

Детокс-диета строго индивидуальна и зависит от веса человека. Так же, сокращая количество потребляемых калорий, нужно следить, чтобы питание было сбалансированным. Пробовать такую диету стоит только с разрешения врача.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *