Нет подходящего момента для начала тренировок, не ждите какого-то знака или прилива мотивации. Просто начните. Избавиться от лишнего объема на боках после новогодних праздников, подготовиться к лету или отпуску тоже так себе идея: слишком ненадежно звучат такие цели.

Быть в хорошей физической форме можно и нужно всегда, 365 дней в году, не меньше.
Регулярные занятия физической активностью или подготовка к спортивному мероприятию не так просты, и на пути к цели вы можете наткнуться на подводные камни и сделать удивительные выводы.

1. Увеличение веса

У большинства людей тренировки ассоциируются прежде всего с потерей веса. По мне, погоня за цифрами вообще не лучшая идея, когда дело касается здоровья и красивого тела. Визуальный результат, ощущения, новые возможности, опыт, куда важнее.

Тренировки каждый день или через день не гарантируют растворения килограммов. Первое время после начала занятий ваш вес может увеличиться, что вполне естественно: мышцы тяжелее жира. На старте организм бросает много сил на активацию самых крупных мышечных групп. Сфокусируйтесь на том как на вас сидит привычная одежда.

2. Без тренера тоже получится

Наличие тренера не гарантирует быстрых видимых результатов. Во-первых, компетентного тренера еще нужно найти, затем выделить "своего". Во-вторых, тут палка о двух концах: в начале фитнес-пути можно и без наставника, но вопрос в вашей готовности искать информацию, здраво ее оценивать и применять. Кому-то нужно сразу работать с тренером, поверьте.

3. Даже с регулярными тренировками вы не сможете есть все, что любите

Тренировки сжигают дополнительные калории, но не так много. Один бургер или мороженое с наполнителями вдобавок к вашему дневному рациону покроют их с плюсом (и получится профицит калорий). А все лишние не сожженные калории откладываются в жир.

Интересно:  Ответы на три самых важных вопроса о похудении

Но все зависит от цели:

  • нужна мышечная масса (вы хотите поправиться, но качественно) - потребляете больше положенных калорий;
  • поддерживаете вес - потребляемое количество калорий = сжигаемая энергия;
  • худеете (избавляетесь от лишнего веса) - держите небольшой дефицит калорий.
  • А любимое блюдо должно появляться у вас в рационе не каждый день.

4. Помощь в достижении гармонии

Одним из главных преимуществ занятий спортом является улучшение психического здоровья. Уровень стрессоустойчивости становится выше, человек легче контролирует эмоции, легче и быстрее концентрируется. Физическая активность прокачивает не только тело, но и когнитивные способности, помогает уменьшить уровень тревожности и избежать депрессии.

Ты чувствуешь себя бодрым и более продуктивным в течение дня, а это мотивирует продолжать тренироваться и вести активный образ жизни.

5. Иногда нужно сделать перерыв

Если тренировки включены в ваш график и приравниваются к важным встречам, это гарантирует ответственное посещение зала. Но как и с работой, могут возникнуть серьезные причины, по которым вам необходим выходной.

Ваше здоровье и здоровье вашей семьи должно быть на первом месте.
Из тренировок с плохим самочувствием ничего хорошего не выйдет - или останетесь недовольны или травму заработаете.

Слушайте свое тело, порой лучше отдохнуть. даже если это противоречит вашему расписанию.

#тренировки #мотивация #советы

Читайте также

Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *