Пропустили тренировку чтобы посмотреть очередную серию Отчаянных домохозяек? Не вините себя. Эти несколько советов от экспертов по похудению помогут вам безбоязненно избавиться от лишних калорий дома, не прерываясь ни на секунду от просмотра любимых сериалов.

  1. Прыгайте в течении двух минут. Повторите четыре раза (111 калорий).
  2. Спуститесь вверх и вниз по лестнице во время рекламной паузы (42 калории на один лестничный пролет).
  3. Встаньте перед диваном, присядьте так чтобы ваша попа едва касалась подушек. Удерживайте эту позицию в течении одной минуты. Повторите 4 раза. (80 калорий).
  4. Лягте на пол и сделайте подъемы ног в течении 5 минут. (50 калорий).
  5. Сделайте поочередное вращение руками в течении 1 минуты. Повторите два раза. (20 калорий).
  6. Сбегайте в ванную, в туалет и обратно. (30 калорий)
  7. Возьмите 2-х литровую кастрюлю, заведите двумя руками за голову и сделайте несколько подъемов вверх-вниз из-за головы. Повторите 3 раза. (17 калорий).
  8. Сядьте на мяч и сделайте наклоны в стороны в течении 1 минуты. Повторите 4 раза. (50 калорий).
  9. Если вам тяжело наклоняться в стороны, просто сидите на мяче в течении часа. (38 калорий).
  10. Делайте выпады в течении пяти минут. (37 калорий).
  11. Лягте перед телевизором и удерживайте себя в положении "планка" в течении одной минуты. Повторите два раза (35 калорий).
  12. Лягте на диван, ноги закиньте на стену под углом 90 градусов. Скручивайте ваше туловище по направлению к ногам. Продолжайте выполнять упражнение в течении всей рекламной паузы. (30 калорий).

 

Читайте также

Интересно:  Корица для похудения
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *