Как похудеть быстро и заставить жир гореть на глазах

Вы пытаетесь похудеть, но вам кажется что этот процесс движется как-то медленно? Хотели бы вы узнать, что можно сделать, чтобы ваш жир просто таял на глазах?

Вы должны понимать, что если вы хотите сбросить вес и прийти в форму, то это займет определенное количество вашего времени, но результат вас порадует.

Как говорится, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс расщепления жира и увеличить потенциал его сжигания в самом начале. Между прочим, это очень простые вещи. То есть, говоря простым языком, то что вы сделаете сегодня, сделает вас тоньше завтра.

Что же нужно делать?

Пейте много воды

Как похудеть быстро

Ваше тело использует воду для целого ряда функций. Мало того, что наша кровь состоит в основном из воды, вашим органам и тканям для нормально работоспособности необходима вода. Так что если вы не пьете достаточное количество воды, то вы не достигните быстрого результат, так как все функции вашего организма несколько замедленны.

Кроме того, единственный способ перестать поправляться, это пить больше воды. Как бы странно это не звучало, но одой из причин того, что вы поправляетесь, является то, что ваш организм задерживает воду, потому что не получает ее в достаточном количестве. После того, как вы начнете пить больше воды, ваш организм поймет что можно не накапливать лишнюю воду, тем самым начнется процесс естественного похудения. Это, кстати, один из принципов диеты Дюкана.

Есть еще один немаловажный аспект. Очень часто легко спутать чувство жажды и чувство голода, поскольку они имеют похожие сигналы. Так что, пополняя запасы воды, утоляя жажду вы исключаете бесполезные калории, которые могли бы съесть ошибочно приняв жажду за голод.

Интересно:  Корица для похудения

Старайтесь выпивать по крайней мере, от шести до восьми стаканов воды в день, чтобы поддерживать ежедневную норму. Если вам не нравиться пить чистую воду, добавьте ломтики апельсина, лимона, лайма.

Ешьте больше фруктов и овощей

Если вы ищите низкокалорийные продукты, то фрукты и овощи идеально для них подходят. На самом деле они обладают настолько низкой калорийностью, что иногда их еще называют "отрицательно калорийными", потому что, в процессе их переваривания тратться намного больше калорий, чем эти фрукты и овощи содержат.

Кроме того, они превосходно утоляют чувство голода. Таким образом, съев больше фруктов или овощей, вы будете меньше есть не очень хороших продуктов, которые занимают значительную часть рациона обычного человека. Плюс, если вам необходимо чем-нибудь перекусить, то фрукты и овощи идеально для этого подходят.

Единственное, чего не стоит упускать, это то, что хотя фрукты и обладают низкой калорийностью, она все же немного выше чем у овощей. Кроме того, выбирая фрукты которые содержат большое количество натурального сахара, такие как бананы и виноград, вы можете несознательно увеличить содержание сахара в крови. Лучший вариант в этом случае это ягоды и бахчевые культуры.

Употребление чистого белка

Одни из лучших способов снизить количество жира, это увеличить потребление белка. В белковых продуктах с низким содержанием жира есть некоторые аминокислоты, которые помогают защитить организм от таких заболеваний, как рак и болезни сердца, кроме того они отлично укрепляют мышцы.

Какие же выбрать правильные белковые продукты? Выбирайте такие продукты, как курица, индейка, яйца, нежирная говядина и свинина, греческий йогурт.

Большим преимуществом потребления белка является то, что вы дольше остаетесь сытым. Тот кто пробовал сидеть на диете, знает как это важно.

Кстати, диета Дюкана полностью отвечает этим рекомендациям.

Интересно:  ТОП 10 диет: обзор и рекомендации

Интервальные физические упражнения (кардио)

Упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, очень важны для похудения. Они не только помагают организму избавиться от жира быстрее, но держит в форме ваше сердце и легкие.

Конечно, вы обязательно получите определенный результат от аэробных тренировок, но наиболее эффективным в процессе потери веса будут интервальные тренировки. Вы получите результат гораздо быстрее и тренировки ваши будут намного короче.

Как же выбрать правильный режим кардио-тренировок. Например, если вы использет беговую дорожку, вы можете построить свою тренировку таким образом:

  • 5 минут обычной ходьбы
  • 2 минуты умеренной интенсивности
  • 1 минута высокой интенсивности
  • 2 минут умеренной интенсивности
  • 1 минута высокой интенсивности
  • 2 минуты обычной ходьбы
  • 2 минут выской интенсивности
  • 5 минут легкой ходьбы

Это займет у вас 20 минут, но заставит ваше тело сжигать лишний жир в течении нескольких часов. Вам не нужно больше тратить целый день в тренажерном зале.

Будьте активны в течении дня

Как похудеть быстро и просто

Хотя вы определенно хотите иметь четкую программу упражнений, чтобы эффективно сжигать жир, это не значит что оставшуюся часть времени следует провести на диване. Если вы действительно хотите избавиться от надоевших килограммов, важно то, что вы будете делать в течении всего дня.

Например, если у вас сидячаю работа, вставайте каждый час и сделайте несколько несложных упражнений, или просто походите. Когда вы разговариваете по телефону, встаньте и разговаривайте стоя.

Если вы находитесь дома, делайте присидания и накломны, если вам нужно что-то поднять с пола.

Есть тысячи способов превратить обычную деятельност в интенсивное сжигание жира. Проявите творчество! Худейте легко и просто!

Читайте также

Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *