Фаза Стабилизация диеты Дюкана

Фаза Стабилизация диеты ДюканаПоздравляю Вас! Вы достигли фазы Стабилизация и заслуживаете бурных аплодисментов.

Вы добились огромной цели - вам удалось похудеть и сбросить ненавистный вес. И хотя существует опасность того, что ваше тело попытается вернуть потерянные килограммы, я искренне уверена, что ваш мозг не допустит этого, так как вы потеряли такое количество лишнего веса, что разрешить себе снова питаться всякими не полезными продуктами вы не можете даже представить.

Последняя фаза Стабилизация представляет собой набор правил для жизни, которая не то чтобы ограничивают вас, они делают так, чтобы никогда больше не набрали лишний вес и смогли жить здоровой и полноценной жизнью.

Правила жизни в фазе Стабилизация

Вы должны придерживаться белкового четверга

Вы можете есть все, что хотите в течении шести дней в неделю, но только белковый день ваш единственный способ напомнить об усилиях, затраченных на достижение вашего нынешнего состояния тела.

Хотя доктор Дюкан настаивает на том, чтобы белковым днем был четверг, вы можете выбрать любой удобный вам день. Вы так же должны помнить, что нельзя менять белковый день, т.е. если вы выбрали четверг, то стоит придерживаться этого графика в дальнейшем.

Ваша физическая активность должна быть высокой

Вам не нужно изводить себя физическими упражнениями, достаточно помнить простые уроки, которые вы извлекли в течении первых трех фаз диеты Дюкана.
Если вы не занимаетесь спортом, так как не все могут да и просто не должны, вы должны придерживаться активности в течении дня - подниматься по лестнице вместо лифта, ходить в магазин пешком, вместо автомобиля. Вот список простых действий, которые помогут избежать сидячего образа жизни:

  • Пользуйтесь лестницей вместо лифта;
  • Избегайте катания на офисных стульях - вставайте и ходите, даже если то что вам нужно находиться на расстоянии метра;
  • Попробуйте ходить больше, например выходите из автобуса на одну остановку раньше и идите пешком;
  • Ходите в магазин за продуктами, а не ездите на авто.
Интересно:  Фазы диеты Дюкана - 4 этапа в инфографике

Ешьте овсяные отруби ежедневно

Почему? Это поможет с пищеварением, а так же смешиваясь с другими продуктами питания снижает количество потребляемых калорий. Они так же разбухают в желудке, так вы чувствуете сытость намного дольше.

Другие хорошие правила в фазе Стабилизация

Когда дело доходит до выбора продуктов питания - доверяйте себе. Вы прошли долгий путь, узнали много нового о питании, узнали что хорошо, а что плохо для вашего тела. Кроме того, ваш организм уже привык к новой пище, так что прислушивайтесь к нему.

Во время еды - ешьте медленно. Таким образом вы дадите себе время чтобы понять когда вы насытились. Постарайтесь не есть добавки, дайте мозгу время.

Пейте во время еды, это поможет вам есть медленнее и наполнить желудок быстрее.

Поправились на несколько килограммов? Не ждите пока прибавится еще. Два белковых дня в неделю вместо одного поможет вам вернуться на правильный путь!

Читайте также



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *