как похудеть на дюкане

Знаете ли Вы, что последние исследования говорят нам о том, что почти 90% людей, которые похудели, в течении двух лет возвращают к своему прежнему весу? Если внимательно почитать эти исследования, то станет ясно, что объединяет тех немногих кто остался, они едят меньше. Вот несколько советов, как перестать объедаться.

Замедлись

Общеизвестно, что чувство сытости приходит через 20 минут, так что есть медленно, это один из способов предотвратить переедание.

А хочу ли я есть?

Перед тем, как бежать к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького, попробуйте представить, что бы вы хотели съесть (например, сочный стейк или теплый салат с курицей). Если визуализация выглядит неаппетитно, по сравнению с шоколадным тортом, например, то вы не голодны. Возможно вы просто хотите пить или вам скучно!

Смените пейзаж

Обуздать тягу к обжорству очень просто! Австралийские ученые обнаружили, что визуальные отвлекающие могут притупить чувство голода.

 

Читайте также

Интересно:  Секрет похудения от доктора Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *