Меню диеты Дюкана на неделю в фазе Атака

Меню диеты Дюкана на неделю в фазе Атака

Мои читательницы часто просят меня рассказать примерное меню для диеты Дюкана, особенно в фазе атаки. Хотя в моем дневнике очень много рецептов и для фазы атаки в том числе, некоторым нужен “план”. Люди часто спрашивают, что хорошо кушать на завтрак или как разнообразить свое питание, имея ограниченный список продуктов.

Чтобы ответить на эти вопросы, ниже я приведу примерное меню на семь дней, с момента начала фазы атаки диеты Дюкана. Если же ваша фаза атаки длится более чем неделю, вы можете использовать примерное меню как образец для остальных дней. Так же не стоит забывать, что семь дней это всего лишь пример, и ваша фаза атаки может быть меньше.

Наконец, вы можете подстроить примерное меню под себя, если оно содержит продукты на которые у вас аллергия или которые вы не любите. Помните, если вы чувствуете голод, перекусывать можно только разрешенными продуктами.

Примерное меню Фаза Атаки – диета Дюкана

Понедельник – день первый

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Вторник – День второй

Завтрак

  • Теплый напиток;
  • Омлет;
  • Несколько ломтиков ветчины (жирность менее 5%);

Обед

Полдник

Ужин

Среда – День третий

Завтрак

  • Теплый напиток;
  • Обезжиренный сливочный сыр;
  • Ветчина из индейки – несколько ломтиков;
  • Ягоды годжи

Обед

Полдник

  • Розовый чизкейк;

Ужин

  • Куриные наггетсы в овсяных отрубях;
  • Гоголь-Моголь;

Четверг – День четвертый

Завтрак

  • Теплый напиток;
  • Яичница;
  • Обезжиренный сливочный сыр;

Обед

Полдник

Ужин

Пятница – День пятый

Завтрак

  • Теплый напиток;
  • Обезжиренный йогурт с овсяными отрубями;

Обед

  • Рыба на пару с зеленью;
  • Обезжиренный творог;

Полдник

  • Крабовые палочки;

Ужин

  • Перченный стейк из говядины;

Суббота – День шестой

Завтрак

  • Теплый напиток;
  • Омлет с мятой и карри;

Обед

  • Стейки из филе индейки на гриле;
  • Ломтики ветчины

Полдник

Ужин

  • Запеченные фрикадельки из индейки;

Воскресенье – День седьмой

Завтрак

  • Теплый напиток;
  • Яйца всмятку с мясными чипсами;

Обед

  • Копченая закуска из лосося;
  • Блинчики из овсяных отрубей;

Полдник

Ужин

  • Жареная курица (без кожи);

Что пить на диете Дюкана?

Жидкость в большом количестве является важной составляющей диеты Пьера Дюкана, особенно в белковые дни. Выпить предполагаемые 2-3 литра жидкости в день может показаться невыполнимой задачей, когда вы только начинаете диету, но вскоре вы быстро поймете, что можно этим наслаждаться.

Еще одна вещь, которую вы должны знать. Жидкость – это не только вода, которую вам рекомендуется пить при каждом приеме пище. Вы можете выбрать любое питье из предложенных ниже:

  • вода: бутилированная, газированная или талая;
  • чай: без сахара, но вы можете использовать подсластитель или обезжиренное молоко; травяные чаи также допустимы;
  • кофе: без сахара, но вы можете добавить подсластитель или обезжиренное молоко; (рекомендуем Зеленый Кофе для похудения)
  • диетические газированные напитки: Pepsi Light, Coca Cola Light или любой другой без сахара.

Все рецепты для диеты Дюкана смотрите здесь>>>

Это невероятно! Подтянутое женское тело без капли лишнего жира, вот идеал за который борется доктор Пьер Дюкан, рекомендуя свой скандальный подход к похудению - Как есть и не толстеть! Узнай прямо сейчас!  

Мнения

Светлана ХодченковаСветлана Ходченкова, актриса

Для актрисы главное – это всегда быть востребованной. Я очень много работала с известными режиссерами, однако роли мои хоть и были интересными, но оставались довольно таки однотипными. Отчасти причина была и в моем лишнем весе. И вот однажды у меня появилась возможность сыграть роль балерины, я сделала все, чтобы сбросить 20 ставших ненавистными мне килограмм, и уверена, назад для них возврата нет. Мне хочется поделиться своим секретом со всеми, кто расстраивается из-за своего лишнего веса. Ни в коем случае не отчаивайтесь, борьба с лишним весом может быть очень простой!.. читать далее>>>

Татьяна ТарасоваТатьяна Тарасова, выдающийся российский тренер по фигурному катанию

В силу возраста больших физических нагрузок я позволить себе уже не могла. Тем более в молодости у меня была травма тазобедренного сустава, заставившая меня уйти из большого спорта.  Оставалась диета? Что только я не перепробовала! Выручила меня моя бывшая ученица Мао Асада, которая под моим руководством завоевала золотую медаль чемпионата мира по фигурному катанию в 2010 году и тогда же серебряную Олимпийскую медаль.  Увидев меня по телевизору, она позвонила мне и предложила ... читать далее>>>

Сергей АгапкинСергей Агапкин, врач - диетолог

Проблема лишнего веса беспокоит сегодня каждого третьего. Причин много: экология, неправильное питание, малоподвижный образ жизни. Вследствие чего замедляется обмен веществ, нарушают важные процессы. Проведя несколько исследований со своими пациентами, я пришел к выводу, что... читать далее >>>

Оставьте свой отзыв


Submit your review
* Required Field