Фрукты в фазах Атаки и Чередование

фрукты на диете Дюкана

Очень часто, люди, которые планируют или уже худеют на диете Дюкана, не могут понять, почему только два фрукта разрешены: это ягоды годжи и ревень?

Отсутствие фруктов в рационе идет в разрез с официальной медицинской информацией, которую мы слышали все эти годы и которая призывала нас увеличивать количество овощей и фруктов, которые мы едим. Но проблема не в том, чтобы есть больше овощей или фруктов, а в том, чтобы определить, какой именно овощ или фрукт принесет больше пользы нашему организму. Как правило, все выбирают по принципу, чем слаще, тем полезнее.

Не стоит забывать, что фрукты содержат натуральный сахар в том виде, в котором наш организм может их легко усвоить и это совсем не значит, что вы не получите дополнительную дозу углеводов. Принцип диеты Дюкана сводиться к тому, чтобы снизить потребление углеводов к минимуму, чтобы помочь вам потерять лишний вес. Помните, что диета Дюкана, это:

  • высокобелковая;
  • с низким содержанием углеводов;
  • с низким содержанием жиров;
  • с низким содержанием сахаров;
  • с низким содержанием соли;

Доктор Дюкан выбрал два этих плода только лишь из-за их индивидуальных свойств:

  • Ревень с низким содержанием натурального сахара, незаменимое средство в борьбе с запорами, с которыми могут столкнуться худеющие на Дюкане. Ревень включен в 28 овощей, разрешенных в фазе Чередование.
  • Ягоды Годжи из-за их питательной ценности, за высокое содержание незаменимых жирных кислот, таких как линолевая кислота, а так же как источник антиоксидантов. Кроме того, ягоды годжи содержат марганец, селен, железо, цинк, витамины группы В, аминокислоты и полисахариды.

Фрукты в фазе Стабилизация

Когда вы достигнете своего идеального веса, вы можете включить некоторое количество фруктов в свой дневной рацион.

Интересно:  Жидкий каштан для похудения: отзыв врача и диетолога

ЗАПРЕЩЕНО:

  • Бананы, сухофрукты, виноград и вишня, из-за высокого содержания сахара;
  • Орехи не допускаются из-за высокого содержания жиров.

РАЗРЕШЕНО:

  • Яблоки
  • Клубника
  • Малина
  • Дыня
  • Арбуз
  • Киви
  • Персик
  • Груша
  • Нектарин
  • Манго

А что вы скажете на счет зеленого коктейля доктора Дюкана? Это хоть и не фрукты, но водоросли тоже очень полезны!

Читайте также

Как включить овсяные отруби в свой рацион в диете Дюкана В этой записи я расскажу Вам, как включить овсяные отруби свой рацион питания. Десять простых и очень полезных рецепта с овсяными отрубями....
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


6 комментариев

Marianna · 30.06.2014 в 9:18 дп

Спасибо всем организаторам всех сайтов , что работают с нами «безкультурными в еде» я на первом этапе используя меню на 7 дней за неделю сбросила 4кг.

Павел · 26.02.2015 в 7:45 дп

Скинул 64 кг

    харитониха · 26.05.2015 в 8:02 дп

    а какое у вас было меню.расскажите пожалуйста.я где не посмотрю везде разное.спасибо

Aybeniz · 29.05.2016 в 4:04 пп

Я Айка Азербайджанка тоже сижу на диете Дюкана уже на 2 этапе сбросила 5кг но это ещё начало с14 мая начала но обновки которые купила не держатся на мне

Виктория · 23.12.2017 в 12:19 дп

можно ли на втором етапе диеты есть мандарины?

Vafa · 14.02.2018 в 10:11 пп

Ya ne znaya poela v perviy den ceredovanie yabloki i qrushi.i cto moy ves diete uje isportilas?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *