Диета Дюкана. План на неделю

Как правило фаза Атака длиться не более пяти дней, и сегодня я предлагаю вам меню на пятый день этапа. Напоминаю, что план на остальные дни можно прочитать тут: дни первый, второйтретий и четвертый, а вот полное меню на неделю Атаки.

Завтрак: Мюсли и обезжиренное молоко

  • 6 ст.л.  овсяных отрубей
  • 1 яйцо
  • 1 ст.л. жидкого сахарозаменителя
  • миндальная эссенция

Разогрейте духовку до 160 градусов. Смешайте все ингредиенты и выложите на противень, предварительно застелив его бумагой для выпекания. Выпекайте в течении 30 минут. Остудите и покрошите полученный пласт. Подавайте с обезжиренным молоком.

Обед: Блины с семгой

  • 300 г обезжиренного творога
  • 60 г сливочного сыра
  • 1 баночка лососевой икры
  • 4 ломтика копченного лосося
  • 2 блина из овсяных отрубей

Смешайте творог, сливочный сыр и икру. Распределите смесь на блин, сверху положите лосось.

Ужин: куриный шашлык

  • луковица
  • зубчик чеснока
  • 20 г тертого имбиря
  • 2 ст.л. лимонного сока
  • 100 г обезжиренного йогурта
  • 1/2 ч.л. молотого кориандра
  • 1/2 ч.л. молотого тмина
  • 2 ст.л. нарезанного кориандра
  • 800 гр куриных грудок, нарезанных кусками по 2 см

Перемешайте лук и чеснок в блендере. Добавьте тертый имбирь, лимонный сок, кориандр и специи. Смешайте курицу с маринадом и поставьте в холодильник на 2 часа. Нанизайте куски курица на деревянный шпажки (предварительно подержав их в воде) и поджаривайте на сковороде-гриль до готовности в течении 8-10 минут.

Читайте также

Интересно:  4 фазы диеты Пьера Дюкана
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *