Диета Дюкана. План на неделю

Наступил четвертый день в фазе Атака на диете Дюкана, и меню сегодня будет легким. Кстати, кто еще не прочитал, то вот дни первый, второй и третий, а здесь меню для Атаки на неделю.

Завтрак: кексы из овсяных отрубей

  • 4 яйца, отделить белок от желтка
  • 8 ст.л. овсяных отрубей
  • 4 ст.л. творога
  • 1/2 ч.л. сахарозаменителя
  • лимонная цедра или корица, по вкусу

Разогрейте духовку до 180 градусов. Взбейте белки в густую пену, добавьте остальные ингредиенты, тщательно перемешайте. Разлейте по формам и выпекайте в течении 25-30 минут.

Обед: Салат с тигровыми креветками

  • 1 ч.л. оливкового масла
  • 4 ч.л. яблочного уксуса
  • 600 г микс-салата
  • 200 г отваренных и очищенных креветок
  • 4 яйца

Смешайте масло с уксусом, щепоткой соли и перца. Перемешайте микс-салат и креветки. Сварите яйца так, чтобы желток был немного жидким. Добавьте яйца в салат, полейте заправкой.

Ужин: Кусочки лосося с соусом из горчицы

  • 4 куска лосося (по 200 г каждый)
  • 2 луковицы, мелко порезать
  • 1 ст.л. нежной горчицы
  • 6 ч.л. нежирного творога

Положите лосося на несколько минут в морозилку, после чего его будет легче порезать на кусочки примерно по 50 г. Обжарьте его на сковороде в течении 1 минуты с каждой стороны. Уберите в сторону. Обжарьте лук до золотистого цвета, добавьте творог и горчицу и тушите в течении 5 минут. Добавьте лосося и тушите не более 5 минут. Украсьте укропом.

Читайте также

Интересно:  Овсяные отруби и диета Дюкана
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *