С чего начать диету Дюкана? Откройте для себя некоторые рекомендации для начала следование диете. Планирование и организация поможет вам успешно похудеть.

Не уходит вес на Атаке

Эти 7 советов дадут вам существенное преимущество на старте диеты и помогут быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов.

  1. Рассчитайте свой идеальный вес. Расчет веса по Дюкану поможет определить вашу цель, покажет вашу индивидуальную программу. Кроме того, вы четко будете знать, сколько дней длиться каждый этап диеты.  Перейти к расчету.
  2. Определите причины, которые будут мотивировать вас к похудению. Они должны быть у вас перед тем, как вы начнете следовать диете Дюкана. Запишите все источники мотивации, которые помогут вам не сбиться с правильного пути.
  3. Поговорите со своим врачом, посоветуйтесь с ним, а так же пройдите полное обследование (анализ крови, артериальное давление, стресс-тест и т.д.)
  4. Поговорите со своими друзьями, с семьей. Очень важно объяснить им важность ваших действий и тогда вы получите идеальную поддержку на всем протяжении диеты.
  5. Определите дату начала. Например, понедельник - отличный день для старта.  Это ключ, который направит вас на правильный путь к потере веса и изменениям.
  6. Уберите со своей кухни все вредные продукты, и запаситесь только разрешенными продуктами. Посмотрите список разрешенных продуктов и заполните свой холодильник, шкафы и кладовку в соответствии с ним.  Совет: совершайте поход в магазин только на полный желудок, это позволит вам не поддаваться искушению накупить "гадостей".
  7. Определитесь, с кем вы будете следовать диете Дюкана: одна, с другом, с семьей, с сообществом ВКонтакте или Facebook.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *