Как поддерживать свой вес - 8 простых советов от доктора Пьера Дюкана

советы доктора Дюкана

Агенство по пищевым стандартам (eatwell.gov.uk), опубликовало список из восьми правил, придерживаясь которых вы можете стабилизировать ваш вес. Эти же рекомендации применимы к диете доктора.

  • Ешьте мучное

На диете Дюкана, особенно в фазах закрепление и стабилизация, для поддержания вашего настоящего веса, рекомендуется съедать два кусочка цельнозернового хлеба в день.

  • Ешьте много овощей и фруктов

На диете Дюкана, вы начинаете есть овощи со второй фазы, а что касается фруктов, то данная рекомендация применима для этапов закрепление и стабилизация.

  • Ешьте больше рыбы, в том числе жирной рыбы

Рыба входит в список разрешенных продуктов питания, а употребление жирной рыбы такой как: лосось, скумбрия, сардина поможет снизить уровень холестерина, благодаря омега-3 и даст вам дополнительные питательные вещества.

  • Уменьшите потребление насыщенных жиров и сахара

Диета Дюкана - это диета с низким содержанием жиров и сахара.

  • Старайтесь есть меньше соли

Не более 6 г в день на диете Дюкана. Откройте для себя натуральный вкус продуктов.

  • Физические нагрузки

Чтобы ваш вес был стабилен, старайтесь уделять больше внимания физическим нагрузкам, пусть даже это будут обычные пешие прогулки.

  • Пейте больше воды

Настоятельно рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров жидкости в день, поскольку нет лучше способа избавить ваше тело от лишнего количества воды.

  • Не пропускайте завтрак

Завтрак очень важен на диете Дюкана. Это лучший момент, чтобы съесть порцию овсяных отрубей, которые дадут вам заряд энергии на весь день.

Читайте также

Интересно:  Меню на каждый день в фазе Атака. День 5
Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *