Когда дело доходит до перекусов, есть несколько вещей, которые вы должны знать: во-первых, вы должны знать точное количество калорий, необходимых для похудения, во-вторых, правильный ночной перекус позволит вам избежать усталости и переедания на следующий день. Кроме того, поздние перекусы, как правило, связаны со стрессом, что приводит к пересыщению организма жирной и калорийной пищей.

С другой стороны, пытаясь бороться с урчанием желудка, ваше качество сна будет страдать и вы будете чувствовать себя голодной с утра, что приведет вас к переусердствованию в еде и нарушит ваше здоровое питание. Решение просто: низкокалорийные ночные перекусы, которые позволят вам избавиться от чувства голода и помогут похудеть.

Ночной перекус - сычужный сырСычужный сыр

Одна порция этой закуски содержит достаточное количество белка и жиров, чтобы утолить чувство голода и всего лишь 80 калорий. Сычужный сыр также содержит аминокислоту - триптофан, которая помогает нормализовать ваш сон.

Тарелка хлопьев

Сладкие хлопья не дадут вам похудеть. Мы говорим о сложных углеводов, таких как овсянка или кукурузные хлопья без сахара, которые легко усваиваются и дают всего 200 калорий на порцию. Добавьте немного молока для дополнительного количества триптофана и белка.

Обезжиренный греческий йогурт

От 100 до 150 калорий плюс триптофан для идеального сна и белок для удовлетворения ежедневной потребности. Кроме того, йогурт оказывает успокаивающее действие на желудок, снижая ваши шансы проснуться с изжогой или расстройством.

Два ломтика варенной индейки

Индейка содержит большое количество триптофана, низкое количество жира и высококачественный белок. Несколько ломтиков это всего лишь 100 калорий.

Ночной перекус - яблоки с арахисовым масломЯблоко с ложкой арахисового масла

Яблоко содержит много клетчатки, а арахисовое или миндальное масло идеально утоляет чувство голода, не вызывая тяжести в желудке.

Интересно:  Отзывы диеты Дюкана: от экспертов до обычных худеющих

Обезжиренный шоколадный пудинг

Мы любим этот сливочный шоколадный пудинг за то, что он не содержит жира. Одна порционная упаковка содержит всего 90 ккал.

Морковь

Супер-питательный продукт мгновенно утолит чувство голода и всего 4 ккал в одной морковке.

Банан

Банан идеальный источник клетчатки и триптофана (всего около 100 ккал) это не только идеальный ночной перекус для похудения, но и чистота на вашей кухне. Наслаждайтесь любимым блюдом и не думайте о грязной посуде.

Теперь, когда вы знаете, какой ночной перекус идеальны для сна, предлагаем ознакомиться с лучшими диетическими снеками "Ночной Перекус", которые не только быстро утолят чувство голода, но и помогут избавиться от лишних килограммов.

Читайте также

Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *