Диета доктора Дюкана - четыре основные фазы

Итак, давайте разберемся, что из себя представляет диета Дюкана. Большинство из известных диет помогает нам сбросить лишний вес. Но, что потом? 95% людей получают свой вес обратно, да еще и пару дополнительных килограмм в довесок. Конечно, какой результат можно ожидать, вернувшись к своему привычному рациону питания?

Диета Пьера Дюкана поможет пересмотреть ваши предпочтения в еде и надолго стабилизировать свой вес.

Метод стабилизации и потери веса в четыре этапа

Важно понимать, что диета Дюкана, не гарантирует снижение веса в кратчайшие сроки. Вместо этого она обещает вам, что если вы будете следовать инструкциям и придерживаться правил питания, вы сможете достичь своего "Настоящего веса", реального веса, которого вы можете достичь и сохранить на всю жизнь.

Фаза 1 - АТАКА

Фаза АТАКА состоит из чистого белка и создает толчок к диете. На этом этапе вы можете съесть 68 продуктов с высоким содержанием белка, которые приведут к незамедлительному и заметному снижению веса.

Фаза 2 - КРУИЗ

Этот этап добавляет к вашему рациону питания 32 овоща и приведет Вас к "Настоящему весу". Вы постепенно, но неуклонно теряете вес, чередуя белковый день и овощной. Средняя продолжительность этой фазы по три дня на каждые 0,5 кг потерянного веса.

Фаза 3 - КОНСОЛИДАЦИЯ

Во время третьего этапа вы находитесь в самом уязвимом состоянии. Так как именно в этот период организм имеет тенденцию быстро восстанавливать потерянные килограммы. Фаза КОНСОЛИДАЦИЯ предназначена для предотвращения обратного эффекта, постепенно возвращаются запрещенные продукты. Этот этап более длительный - по 5 дней на каждые 0,5 кг сброшенного веса.

Фаза 4 - СТАБИЛИЗАЦИЯ

Этот этап будет длиться до конца вашей жизни. На предыдущих этапах вы узнали, как правильно питаться и разработали для себя план действий. Кроме того, чтобы сохранить ваше тело в идеальных пропорциях, необходимо усвоить три вещи:

  • Употребляйте 3 ложки овсяных отрубей каждый день.
  • Откажитесь от пользования лифтом, поднимайтесь по лестнице
  • Белковый день - ЧЕТВЕРГ. (Питание как в Фазе 1 - АТАКА)
Интересно:  Диета Дюкана - фото похудевших (до и после)

 

Читайте также

Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


4 комментария

Janna · 12.11.2012 в 6:58 пп

Zdravstvuite, ya hochu poprobivat ety dietu, no ne kak ne mogu reshitsya, ves y menya bolshoi. Ochen hochu pohudet. No ya poka ne reshilas, zaplatit za ety dietu. Mogu li ya bez regestrazii nachat ety dietu.Ili prosto idti po vashemu dnevneku. Zaranie vam blagodarna.

    Худеющая на Дюкане · 12.11.2012 в 7:10 пп

    Здравствуйте, Жанна.
    Похудеть с помощью этой методики МОЖНО, и если вы испытываете проблемы с лишним весом, то сейчас САМОЕ ВРЕМЯ начать с ним бороться! Отбросьте сомнения, начинайте действовать и не обращайте внимание на мнение окружающих, ибо оно не важно. Важно то, какой вы будете через некоторое время. А Вы СМОЖЕТЕ похудеть, я в это верю!
    Третье. Если Вас мучают сомнения платить или не платить, сделайте проще. На сайте доктора рассчитайте свой настоящий вес, узнайте сколько в Вашем случае должны длится фазы, читайте мой дневник и делайте как я. Если появятся вопросы, не стесняйтесь, спрашивайте.

Светлана · 01.02.2013 в 10:10 дп

Этап стабилизация. В книге Дюкан постоянно говорит, что скоро вы (мы) сможете питаться, как обычно. Но при этом рекомендует схему и этапа «закрепление». Так как же надо питаться? Т.е первое ( сваренное на бульоне из лопатки, с добавлением картофеля)-можно? А жаренную рыбу, каши? Подскажите, желательно прямо на примерах. А то что-то складывается впечатление, что этап «закрепление» растягивается на всю оставшуюся жизнь.

    Худеющая на Дюкане · 01.02.2013 в 10:28 дп

    Спасибо за интерес к моему блогу. В данный момент я готовлю к публикации статью, в которой опишу примерное меню на неделю в фазе стабилизация с рецептами. А то, что у вас сложилось впечатление о том, что этот этап на всю оставшуюся жизнь — это правда. Перейдя к четвертой фазе диеты, питаться правильно становиться вашей привычкой, которая останется на всю жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *