Фаза 1 - АТАКА / Диета Дюкана / Ключевые моменты

Хотя я планирую очень много рассказать о первой фазе диеты Дюкана, так как это довольно сложный период в плане вашей борьбы с лишним весом, я бы хотела составить список основных моментов, о которых не стоит забывать. Эти 15 пунктов я свела в один общий список, который очень легок и прост в понимании.

Итак, ключевые моменты первой фазы диеты доктора Дюкана:

  1. Овсяные отруби - употребляйте от 1 до 1,5 столовых ложек овсяных отрубей в день, желательно одной порцией.
  2. Вода - пейте не менее 1,5 литра жидкости в день.
  3. Нагрузки - ходите быстрым шагом, не менее 20 минут в день.
  4. Обезжиренные молочные продукты - старайтесь есть меньше 1 кг молочных продуктов в день, или 700 г если вы предпочитаете продукты из соевого молока.
  5. Разрешенные белки - кушайте все, что входит в список 68 белковых продуктов
  6. Дополнительные продукты - Вы можете кушать дополнительные продукты, которые разрешены.
  7. Ничего больше - не ешьте ничего, что не входит в список разрешенных белков и дополнительных продуктов.
  8. Соль - старайтесь ограничить потребление соли, чтобы не накапливать воду в организме.
  9. Пшеничные отруби - можете позволить себе 1 столовую ложку пшеничных отрубей в день в списке дополнительных продуктов, чтобы избежать запоров.
  10. Режим питания - кушайте три раза в день, а также добавьте - второй завтрак и полдник.
  11. Не пропускайте приемы пищи.
  12. Исключите сахар и крахмал - следите за тем, чтобы еда которую вы кушаете не содержала скрытых сахаров и крахмала.
  13. Следите за весом - взвешивайтесь один раз утром, перед завтраком, но только после посещения туалета.
  14. Витамины - купите в аптеке обычный мультивитаминный комплекс.
  15. Без фанатизма - не поддавайтесь искушению продлить фазу Атаки больше, чем рекомендованное вам количество дней.
Интересно:  Жидкий каштан для похудения: отзыв врача и диетолога

Читайте также

Зеленый коктейль Дюкана

Зеленый Коктейль Дюкана!

Экспресс-метод похудения от самого известного диетолога в мире!

  • Эффективное снижение веса
  • Регуляция процесса сжигания жировых клеток в организме
  • Очистка кишечника от 2-3 килограмм шлаков на первой неделе приема
  • Гарантированное избавление от 7-12 килограмм за месяц!
Купить зеленый коктейль Дюкана


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *