Диета Дюкана Атака меню на неделю — День 6 и 7

Это последние два дня примерного меню Атаки. Я составила его для того, чтобы дать вам понимание о том, какие продукты можно использовать, что можно съесть и как это приготовить. На протяжении 7 дней, я использовала только 4 яичных желтка, так как именно это еженедельное количество, рекомендуется страдающим от плохого холестерина. Читать дальше…

Диета Дюкана Атака меню на неделю — День 4 и 5

Вот еще два дня, для которых я предлагаю вам меню для атаки или белкового дня на других этапах Дюкана. Как вы могли заметить, за семь дней, для которых создано это меню, я три раза включила в него рыбные блюда. Я очень люблю рыбу, за ее высокий уровень омега-3 жирных кислот, Читать дальше…

Диета Дюкана: меню на каждый день

Меню на каждый день в разных фазах диеты Дюкана Мои читательницы часто просят меня рассказать недельное меню для диеты Дюкана, особенно в фазе Атаки. Хотя в моем дневнике очень много рецептов и несколько вариантов меню для фазы Атаки, некоторым нужен «план». Люди часто спрашивают, что хорошо кушать на завтрак или как Читать дальше…

говядина с овощами

Меню месяца — октябрь

Здоровое меню: подписывайте на обновления в Facebook и ежемесячно получайте 3 рецепта от Пьера Дюкана: первое блюдо, основное блюдо и десерт. Продолжаем кулинарный вояж по всему миру с диетой Дюкана. Рекомендуйте наш сайт своим друзьям — получайте более 600 уникальных рецептов для диеты Дюкана. Закуска — тунец панированный овсяными отрубями на подушке из Читать дальше…

Пример меню для диеты Дюкана из журнала U.S.News

Американский журнал U.S.News опубликовал примерный список блюд на день, в каждой фазе диеты Дюкана. Данное руководство содержит меню в фазах Атака, чередование и закрепление. Хотя, технически, вы можете сами создавать свое меню на день в данных фазах, это меню было использовано для расчета пищевой ценности. Все данные приведены ниже. В Читать дальше…

диета дюкана

Диета Дюкана 2: Пищевая лестница

Сбалансированный, легкий и постепенный метод После феноменального успеха своего метода в начале 2000-х годов, Пьер Дюкан путешествовал по миру, изучая и собирая дополнительную информацию. Так как это стало делом его жизнь, эти встречи привели его к улучшению своей методики. Сбалансированная неделя с постоянной потерей веса Пищевая лестница это набор из Читать дальше…

ночной перекус для похудения

8 лучших ночных перекусов для похудения

Когда дело доходит до перекусов, есть несколько вещей, которые вы должны знать: во-первых, вы должны знать точное количество калорий, необходимых для похудения, во-вторых, правильный ночной перекус позволит вам избежать усталости и переедания на следующий день. Кроме того, поздние перекусы, как правило, связаны со стрессом, что приводит к пересыщению организма жирной Читать дальше…

суп из спаржи

Меню месяца

Здоровое меню: подписывайте на обновления в Facebook и ежемесячно получайте 3 рецепта от Пьера Дюкана: закуска, основное блюдо и десерт. Закуска — суп из спаржи свежие побеги спаржи; 2 чашки куриного бульона; соль, перец 1/8 ч.л. оливкового масла Способ приготовления Промойте и подрежьте стебли спаржи, удалите все отростки. Разрежьте на Читать дальше…

Моя первая неделя диеты Дюкан + меню на Атаке

Мои цели похудения: 69,9 кг (минус 3,6 кг от начального веса); 65 кг (минус 8,5 кг от начального веса); 60 кг (минус 16,5 кг от начального веса); Немного о себе: Мой рост 163 см, возраст — 26 лет. Мой самый большой вес — 76,5 кг, самый маленький — 58 кг. Читать дальше…